РЕСУРС СЕМЬИ: Автономный запас на 30 дней для 3–4 человек (отец + мать + 1–2 детей)
Полные списки для взрослых + отдельно для детей 0–3 лет и 3–12 лет + как пользоваться без стресса
-–
ВАЖНОЕ ВСТУПЛЕНИЕ
Когда речь идёт о семье, просто умножить взрослый список на количество человек — ошибка. У детей другие нормы воды, еды, гигиены и лекарств. Чем младше ребёнок, тем больше «спецсредств» ему нужно.
Я разделил рекомендации на три блока:
1. Общий семейный (для всех)
2. Дети 0–3 года (груднички и малыши)
3. Дети 3–12 лет (активные дети, едят почти как взрослые, но с поправками)
Выбирайте свои блоки и плюсуйте к общему списку.
-–
БЛОК 1. ОБЩИЙ СЕМЕЙНЫЙ (на всех)
Вода и питание:
· Вода питьевая — 150–180 л (1.5 л взрослый / 1 л ребёнок в день)
· Таблетки для обеззараживания воды — 2 упаковки
· Крупы (гречка, рис, овсянка) — 15 кг
· Макароны — 5 кг
· Тушёнка (говядина/курица) — 15 банок
· Рыбные консервы — 8 банок
· Паштет — 8 банок
· Масло растительное — 1.5 л
· Соль — 1 кг
· Сахар — 3 кг
· Мука — 5 кг
· Чай, кофе (для взрослых) — по 1 упаковке
· Сухое молоко/сливки — 2 пачки
· Сгущёнка — 4 банки
· Варенье/мёд — 1 л
· Печенье/галеты — 5 пачек
· Орехи, сухофрукты — 2 кг
· Лук, чеснок — по 2 кг
Тепло, свет, быт:
· Спички (охотничьи) — 5 коробков
· Зажигалки — 3 шт
· Свечи — 15–20 шт
· Фонарики (налобный + ручной) — 2 шт
· Батарейки — набор
· Power Bank (большой) — 2 шт
· Ножи, мультитул, топорик, лопата
· Верёвка (10–15 м), скотч, изолента
· Посуда (кружки, миски, ложки, открывашка, котелок)
· Радио на батарейках
· Свисток сигнальный
· Копии документов семьи (в гермопакете)
· Деньги наличными (разные купюры)
Аптека общая (взрослые + дети старше):
· Обезболивающие, жаропонижающие
· Сорбенты (уголь/Смекта)
· Противодиарейные
· Антигистаминные (от аллергии)
· Бинты, вата, пластыри (рулонный + бактерицидный)
· Антисептик (Хлоргексидин/Мирамистин)
· Перекись водорода, йод/зелёнка (лучше карандашом)
· Жгут, ножницы, перчатки, маски
· Термометр
Гигиена общая:
· Мыло (хозяйственное + туалетное)
· Шампунь — 1 флакон
· Зубная паста + щётки (по числу членов семьи)
· Туалетная бумага — 10 рулонов
· Влажные салфетки — 5 больших пачек
· Стиральный порошок — 500 г
· Полотенца — по 2 на человека
-–
БЛОК 2. ДЛЯ ДЕТЕЙ 0–3 ГОДА
Самый важный блок. Если есть грудничок — без этого списка семья пропадёт за 2 дня.
Питание:
· Детская молочная смесь (подходящая ребёнку) — 3–4 большие пачки
· Детские пюре (мясные/овощные/фруктовые) в баночках — 20–30 шт
· Детские каши быстрого приготовления — 3–4 пачки
· Детское печенье (растворимое) — 3 пачки
· Детские соки/вода для питья — 5–6 л
· Бутылочки для кормления — 2–3 шт
· Соски запасные — 2 шт
· Ёршик для мытья бутылок
Гигиена:
· Подгузники — 2–3 большие упаковки (6–8 шт/день)
· Влажные салфетки детские (большие) — 5–6 упаковок
· Крем под подгузник — 1 тюбик
· Присыпка — 1 шт
· Детское мыло/шампунь «без слёз» — 1 флакон
· Ножницы детские (безопасные)
· Ватные диски, ватные палочки (с ограничителем)
· Пелёнки одноразовые впитывающие — 10–15 шт
· Горшок (если приучается)
Здоровье:
· Жаропонижающее детское (Нурофен/Панадол в сиропе или свечах)
· Средство от колик (Эспумизан/Укропная вода)
· Антигистаминное детское (Фенистил/Зиртек в каплях)
· Регидрон детский (от обезвоживания)
· Термометр (лучше электронный/бесконтактный)
· Аспиратор (соплеотсос)
· Солевые капли в нос (Аквамарис)
· Зелёнка-карандаш, перекись, бинт, пластырь детский
· Бепантен/Д-пантенол (заживляющий крем — на всё)
Одежда и сон:
· Тёплый комбинезон/одеяло
· Запасные комплекты одежды (много)
· Носки, чепчики (по сезону)
-–
БЛОК 3. ДЛЯ ДЕТЕЙ 3–12 ЛЕТ
Едят почти как взрослые, но с поправкой на нежное пищеварение и психику.
Питание:
· Детские каши (обычные, но хорошо разваривать)
· Макароны мелкие (звёздочки/спиральки — если есть)
· Детское пюре (ещё актуально для младших в этой группе)
· Сладкое (мармелад, зефир, пастила — для нервов)
· Какао/детский травяной чай
· Сухофрукты, орехи (если нет аллергии)
Гигиена:
· Детская зубная паста + щётка
· Детский шампунь/гель для душа
· Влажные салфетки (большие упаковки)
· Туалетная бумага (дети тратят много)
· Горшок/накладка на унитаз (если нужно)
Здоровье:
· Жаропонижающее детское (по возрасту)
· Средства от кашля/насморка (детские формы)
· Антигистаминное детское
· Сорбенты (уголь/Смекта/Энтеросгель)
· Пластыри детские (с рисунками — для морали)
· Витамины детские (комплекс)
· Йод/зелёнка (только карандашом)
· Термометр
Отдых и психология:
· Книжки, раскраски, карандаши
· Небольшая игрушка (якорь нормальности)
· Плед/любимое одеяло
-–
СОВЕТЫ ДЛЯ СЕМЬИ (как пользоваться запасом)
1. Вода детям: Норма на ребёнка — 0.8–1 л в день чистой воды. Для малышей на смесях вода нужна ещё и для разведения смеси (плюсуйте отдельно).
2. Еда: Детям до 3 лет нельзя давать тушёнку и копчёности. Только специальные консервы. Детям старше — тушёнку хорошо разминать вилкой и давать в супах.
3. Режим — жизнь. Дети без режима превращаются в монстров за 3 дня. Кормить и укладывать спать в одно время — это сохраняет нервы родителей.
4. Тепло. Дети мёрзнут быстрее взрослых. Запас тёплых носков, одеял, костюмов — обязательно.
5. Аптечка. У детей всё наступает внезапно и быстро. Жаропонижающее должно быть под рукой в первую очередь.
6. Игрушки и книжки. В стрессе детям нужен якорь нормальности. Любимая игрушка или новая раскраска успокаивают лучше лекарств.
7. Памперсы. Для детей до 2 лет берите с запасом минимум на 2 недели. В стрессе дети могут писать чаще.
8. Влажные салфетки. Берите в 2 раза больше, чем кажется. Они уходят на всё: руки, попу, лицо, игрушки, стол.
9. Спокойствие родителей. Дети считывают страх мамы и папы мгновенно. Если родители паникуют — дети разваливаются. Ваше спокойствие — их главная защита.
-–
ИТОГ: КАК СОБРАТЬ ОБЩИЙ ЗАПАС
Для семьи из 4 человек (папа + мама + двое детей):
· Берёте Блок 1 (общий) — полностью.
· Если есть малыш до 3 лет — добавляете Блок 2 полностью.
· Если есть ребёнок 3–12 лет — добавляете Блок 3 выборочно (по ситуации).
Всё складываете в одном доступном месте, подписываете коробки/мешки («РЕСУРС. НЕ ТРОГАТЬ!»), чтобы дети не достали, а взрослые нашли даже в полной темноте.
Обновляете раз в полгода: смотрите сроки годности, детские смеси, памперсы (дети растут).
-–
ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ (запомните):
Ресурс семьи — это не тонны консервов. Это спокойствие отца, уверенность матери, сытый живот ребёнка и тёплые носки на всех. Остальное приложится.